小嫻lipo_定稿

  Liposonix聚焦音波讓妳小一寸進階版:搭配『飲食+運動』計畫

 

相信很多人對於Liposonix1次治療1小時享受小1吋的美學概念有許多疑問?

 

包括對於Liposonix在療程後的注意事項跟效果需要有充分的認知

 

應該如何有效的達到效果?

 

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許多人對於結束療程之後的輔助方式都沒有正確的概念,以至於效果不佳,對自己的身材也更加的沒有自信。

其實,透過Liposonix的獨家技術,可以減少我們該部位的脂肪細胞數目,但必須透過加強代謝的方式來加速消滅它。

 

Liposonix是非侵入式的溶脂

利用高密度超聲波能量,在穿透而不傷害皮膚的情況下,直達皮下脂肪層,破壞皮下脂肪細胞

療程後可立即恢復正常生活,不需特別靜養或休息

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一般進行位置通常在腹部、側腹部、大腿與臀部、肚子、手臂等區域,只要是能捏出2.5公分以上的脂肪,都可適用於Liposonix

 

通常只需要一次療程即可

 

依照個人體質可預期治療效果,若是脂肪厚度較嚴重者,可在2個月後再進行第二次治療

 

 

 

『而Liposonix治療並非取代抽脂、手術、或健康生活型態的治療,也並非一種減重治療。』

 

 

 

若療程結束不如預期我們應該先檢討自己是否有遵照醫師的指示去維持完美的體態。

 

 

 

重點整理:

 

  1. 一般在療程結束後,我們必須大量的喝水,否則無法代謝被溶解的脂肪細胞數目。

  2. 泡湯(可以加點薑絲薑片)或按摩淋巴排毒..等加強血液循環加強新陳代謝。

     

  3. 均衡的飲食,要有少鹽少油少糖的概念,盡量吃得清淡,避開油炸物跟精緻的澱粉類。吃東西的順序:青菜水果類、蛋豆魚肉類、最後再吃澱粉類,讓腸胃最後吸收的澱粉量少一點。

  4. 適量的運動,一週三次每次30分鐘以上,可以做三種不同的運動。例如:瑜珈(熱瑜珈效果更好)、有氧運動、跑步騎腳踏車..等。

  5. 充足的睡眠,一天至少8小時,沒有良好的睡眠品質容易造成身體的疲勞感,就會有想要偷懶不去運動的想法產生。

  6. 其實最要緊的就是身心靈上的保養,身體的保養品,例如:緊緻保濕身體乳,還有保持心情的愉悅。

     

 

想要苗條的身材,揮別肥油肚、大象腿、蝴蝶袖,這些困擾你已久的缺陷,失去美麗信心的源頭,改變飲食是最重要的關鍵,持續運動才能雕塑完美的體態。

 

 

 

以下這些動作都是平常在家可以練習的動作,不必非要去到健身中心,只需要持之以恆的堅持毅力噢~!!

 

 

 

腹部運動1

 

預備姿勢

 

        仰躺,屈膝,雙足平放併攏。雙手平放身體兩側,微微張開,掌心朝天花板。

 

動作

 

  • 抬起右膝蓋,往胸部壓。
  • 做八次彈簧彈跳似的小幅度連續來回壓放動作,同時搭配短促的吐氣。記得膝蓋要一次比一次更拉近胸部,然後休息放鬆。
  • 接著換另一隻腳重複同樣的動作,最後雙腳併攏做。

 

反覆的次數

 

        完整系列動作做兩輪。

 

我的建議

 

        利用腹部收縮的力道把膝蓋往胸部推進,注意臀部不要翹起來。

 

腹部運動2

 

預備姿勢

 

        仰躺,屈膝,雙腳微微張開,雙手放在頭後。手肘張開貼地

 

 

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動作

  • 吐氣時抬起上半身,下巴靠向膝蓋,吐氣放鬆,上半身躺回地板。重複八次。
  • 上半身抬高,彈簧彈跳似地小幅度連續往膝蓋壓八次,搭配短促的吐氣。

反覆的次數

        整個系列做兩輪。

我的建議

        頭部不要用力,下巴放鬆,避免造成頸椎痠痛。

腹部運動3

預備姿勢

        仰躺,屈膝,腳併攏平放地面。雙手放在頭部後方。手肘張開貼地。

動作

  • 吐氣,同時抬起右膝和上身,吸氣,同時放下。換另一隻腳。重複同樣的動作八次。

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  • 之後用力將已經抬高的膝蓋和上半身,如彈簧彈跳似地小幅度連續拉近八次,並搭配短促的吐氣,然後換另一隻腳重複動作。

反覆的次數

        整個系列動作做兩輪。

我的建議

        做動作時,腰椎務必緊貼地面,抬高上身時,下巴記得要放鬆。

腹部運動4

預備姿勢

仰躺,屈膝,腳併攏。雙手放在頭部後方。手肘張開貼地。

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動作

  • 吐氣,同時抬高並拉近不同側的肩膀和膝蓋。吸氣,肩膀與膝蓋同時放下,然後換邊。左右輪流做八次。 
  • 將已經抬高的肩膀和膝蓋如彈簧彈跳似地小幅度連續拉近八次,配合短促的吐氣。換邊再做。

反覆的次數

        整個系列動作做兩輪。

我的建議

        做這個動作時,務必確實轉腰,感受一下「斜」肌拉到最大的感覺,同時保持手肘張開,下巴放鬆。

腹部運動5**

預備姿勢

仰躺,雙腳併攏伸直抬高。雙手往腳的方向伸直,上半身抬高。

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動作

  • 左手用力去摸右腳,然後換右手摸左腳。用力摸腳時吐氣。
  • 輪流換邊做八次。

反覆的次數:做兩輪。

   接著還有『寬步深蹲』

 

 

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還有參考此網址:https://tw.mobi.yahoo.com/sports/video/%e9%80%99%e7%a8%ae%e6%b7%b1%e8%b9%b2-1%e5%a4%a94%e7%b5%84%e5%bf%ab%e6%b6%88%e5%a4%a7%e8%85%bf%e8%82%89-173000768.html

 

 

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美麗與健康是無價的,雙管齊下讓我們一起發自內心的愛自己。

 

 

 

 

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